5 Beneficios del estiramiento después del ejercicio

Destinar unos cuantos minutos para estirar  después de practicar algún ejercicio es pieza clave para conservar la salud de nuestros músculos ya que:

1- Mejora la circulación promoviendo la oxigenación de los músculos.

2- Reduce la tensión muscular en las zonas articulares provocada durante el ejercicio, evitando inflamación y dolor en las articulaciones.

3- Mejora la flexibilidad, y cuanto más flexible es el músculo más fuerza podrá adquirir.

4- Permite que los minerales entren con mayor facilidad al interior de los músculos, previniendo calambres.

5- Facilita la salida del ácido láctico del músculo, reduciendo las molestias provocadas por la acumulación de éste.

Para obtener el resultado deseado, los estiramientos deben ser estáticos (sin rebote), manteniéndolos durante 10 a 15 segundos.